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Características de una dieta saludable: dieta mediterránea

Características de una dieta saludable: dieta mediterránea

Patrones alimentarios hay muchos, pero no todos son adecuados e incluso algunos pueden ser peligrosos para tu salud, de modo que si vas a empezar una dieta asegúrate de que sea una dieta saludable. Según la evidencia científica una de las más saludables que hay es la dieta mediterránea. Son muchos los estudios que han […]

frutas de temporada fresas, nísperos y cerezas

Frutas de temporada: Fresas, nísperos y cerezas

Las frutas junto con las verduras y las hortalizas son alimentos que por sus propiedades nutriciones resultan ser muy beneficiosas para nuestra salud. Algunas de ellas sólo se pueden encontrar en esta época del año, por lo tanto, ahora es el momento de consumirlas. Se ha demostrado que un consumo elevado de frutas y verduras […]

¿Tus objetivos para perder peso son adecuados?

Si quieres adelgazar tienes que establecerte unos objetivos que te ayuden a alcanzar tu meta. Una mala elección puede llevarte directo al fracaso. ¿Cómo deben ser los objetivos para perder peso? Concretos y medibles Cuanto más especifiques qué es lo que quieres lograr, cuál es la ruta de actuación que vas a seguir y cuándo […]

perder peso controla las raciones

Para perder peso debes controlar las raciones que tomas

Si quieres perder peso debes controlar las cantidades de alimentos que te sirves, independientemente de que comas saludable. Una persona puede estar haciendo una dieta saludable y equilibrada y no tener un peso adecuado, esto puede deberse a que come más de lo que necesita y/o que no hace el ejercicio físico suficiente. Pero no […]

Qué deben comer los niños para ser adultos sanos

¿Qué deben comer los niños para ser adultos sanos?

El cómo se alimenten nuestros hijos repercutirá en su salud cuando sean adultos, por eso desde bien pequeños se les debe dar una alimentación saludable. Igual que aprenden a sumar o a leer, deben aprender qué alimentos son saludables y cuáles son perjudiciales para su salud. La clave está en la calidad y en la […]

¿Cuáles son las consecuencias del sobrepeso?

¿Cuáles son las consecuencias del sobrepeso?

No sé cuál es tu edad ni tu peso actual, pero si te pregunto si es normal subir de peso a lo largo de la vida adulta, lo más probable es que me digas que sí. Por lo menos es habitual. ¿Pero ese sobrepeso entraña riesgos añadidos para tu salud? Los últimos estudios confirman que […]

¿Por qué es importante saber leer una etiqueta nutricional?

¿Por qué es importante saber leer una etiqueta nutricional?

Porque la etiqueta nutricional está hecha para el consumidor para informarnos acerca de lo que vamos a comprar. La legislación obliga a la industria alimentaria a darnos esta información para ayudarnos a elegir adecuadamente un alimento. La publicidad muchas veces nos insinúa que un producto tiene unas propiedades que luego no se corresponden con la realidad. […]