DIETA MEDITERRANEA

La dieta mediterránea es uno de los patrones alimentarios que más beneficios produce en el organismo de las personas. Previene el sobrepeso, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, las enfermedades cardiovasculares, mejora los niveles de colesterol, triglicéridos y tensión arterial, entre otros. Esta dieta junto con el ejercicio físico es la mejor fórmula para adelgazar de manera saludable y mantener esa pérdida de peso en el tiempo. La dieta puede ir enfocada a aprender a comer, a perder peso, a mantenerlo o a mejorar tu salud, también podemos elaborarla para mejorar tus síntomas si eres intolerante a algún alimento o para mejorar tu rendimiento si eres deportista. Estoy en contra de las dietas que son muy restrictivas ya que producen carencias nutricionales, sensación de hambre, de cansancio, te cambian el humor, etc., esto no ocurre con la dieta mediterránea si está bien planificada. Juntos elaboraremos una dieta ajustada a tu estilo de vida y a tus preferencias nutricionales (de nada sirve mandar una dieta que no es del agrado de la persona que la tiene que seguir).

EJERCICIO FISICO

Según la OMS (la Organización Mundial de la Salud) el sedentarismo es el responsable del 6% de las muertes que se producen a nivel mundial y está asociado al cáncer de mama y al de colon, a la diabetes y a la cardiopatía isquémica. Un nivel adecuado de actividad física reduce el riesgo de hipertensión, diabetes, cardiopatías, depresiones, etc. Combate la osteoporosis y es fundamental para controlar el peso. Personalmente no concibo un cambio de hábitos alimentarios saludables sin hacer ejercicio físico. Creo que moverse es fundamental para llegar a la vejez con una buena calidad de vida.

SIN BATIDOS NI SUPLEMENTOS

Con esta dieta no es necesario tomar ningún suplemento alimenticio para alcanzar los requerimientos nutricionales que nuestro cuerpo necesita, ya que a través de la comida cubrimos todas nuestras necesidades.

Dietas personalizadas según tus necesidades

Alcanza tus objetivos comiendo

Cuál es tu objetivo

  • Aprender a comer saludablemente en las cantidades adecuadas.
  • Adelgazar saludablemente sin poner en peligro la salud.
  • Corregir tus analíticas (colesterol, hipertensión, glucemia, etc.).
  • Prevenir ciertas enfermedades y mejorar tu calidad de vida (diabetes, estreñimiento, intolerancias alimentarias, etc.)

En la consulta de nutrición:

  • Elaboraremos juntos en función de tus preferencias y basándonos en la dieta mediterránea las pautas dietéticas a seguir. 
  • Corregiremos aquellos hábitos que te impiden alcanzar tus objetivos e introduciremos un estilo de vida más saludable.
  • Aclararemos muchos mitos que hay en torno a la alimentación y a la nutrición.
  • Aprenderás a elegir correctamente los alimentos en función de lo que te aporten al organismo.
  • Te daré las pautas para comer saludablemente fuera de casa.

Con respecto a la actividad física

En la consulta de nutrición buscaremos la actividad física que más se adapte a tu estilo de vida.

  • La idea es que te muevas con una actividad que te guste para que disfrutes mientras la realizas, de nada sirve prepararte la media maratón, si a ti no te gusta correr o no puedes porque tus rodillas te lo impiden.
  • No es necesario que hagas la actividad física al mismo tiempo. 10 minutos de ejercicio físico 3 veces al día es tan beneficioso como una sesión completa de 30 minutos.

Tarifas

Primera consulta 50€

Valoración del estado nutricional.

Estudio de la composición corporal (cantidad de grasa, músculo, agua y metabolismo basal).

Estudio antropométrico (pliegues y perímetros corporales) para conocer tu estado de salud.

Pautas para problemas de obesidad, digestivos, diabetes, hipertensión, deportivos, etc. (según necesidad del paciente).

Pautas para comer bien.

 

Seguimiento semanal 25€

Seguimiento de la evolución del paciente

Educación nutricional

Herramientas para lograr tus objetivos: dietas, app, etc.

 

 

Bono 4 sesiones 80 €

(Solo aplicable en Clinimur)

El seguimiento te sale a 20 €

 

Jueves Consulta en Clínica Galena

Calle Ceballos 8, Murcia

Viernes consulta en clinimur

Calle Greco 2, Murcia